摘要：大量的柔道竞赛实践证明，运动员是否拥有合理目标指向与角色定位，对于赛前训练质量与比赛发挥都具有十分重要影响。适宜目标指向可使运动员扎实充分发挥竞技实力，而准确角色定位可使运动员面对多变赛场形势坚定把握自己，进而把握比赛进程。
关键词：柔道;比赛心理;心理控制;心理定向;目标任务
良好心理调控能力是柔道运动员比赛中充分发挥技战术的平台。运动员心理平台决定其多年训练形成的体能和技术发挥效力。一些运动员平时训练水平很高，但在重大比赛中经常“掉链子”，比赛水平明显低于训练水平，其主要原因之一就是心智软件平台搭建不高，心理不稳定。影响运动员比赛发挥主要心理因素之一就是比赛心理定向问题。过度关注比赛结果的自我定向将会干扰技战术水平发挥，而专注于比赛技战术操作过程的任务定向为运动员顺畅有效发挥技战术能力提供坚实稳定心理支撑。
一、任务定向与自我定向对比赛进程不同影响分析
“赛前我只考虑自己技战术应用，至于对手怎样不予过多考虑，最多只是知道对手基本技术特点。比赛中我只关注自己技术应用，以已之长，克彼之短，积极主动寻找合适进攻机会，充分利用得意技创造把握进攻机会，对比赛结果根本不考虑。” 女子柔道奥运冠军冼冬妹比赛中的心理定向方式是典型指向过程本身的任务定向，几乎没有指向社会比较的自我定向，保证她在比赛中不受外部压力干扰，以清晰思维和稳定情绪有效执行既定战术方案，合理把握比赛中各种有利机会，最终取得比赛胜利。在此前很多国内国际比赛中，她的主要心理定向都是比较典型任务定向。她在对自己既往比赛经历总结中说：“几乎所有比赛我都是这么做，根本很少考虑比赛结果，比赛前和比赛中我做的最多就是整理自己战术思路，思考自己技术应用。仅有个别比赛我较多考虑到比赛结果，结果比赛过程中导致情绪急躁，思路混乱，比赛领先情况下盲目进攻，被对手反败为胜，教训十分深刻。”在激烈比赛过程中，任务定向有利于保持头脑清醒，情绪稳定，有利于自己技术水平有效发挥;与之相反自我定向可能会导致比赛中心态失常，头脑混乱，不利于自己技战术水平有效发挥。
比赛心理定向定在不同对象或事物对比赛表现有明显影响。将比赛心理定向指向自己能控制事物时，最易把握比赛。运动员能够控制事件是自己、现在和动作，所以正确比赛心理定向应该是以我为主，把握现在，从零开始，多想成功技术动作。而错误比赛心理定向为强调对手而忽略自己，总是对前期比赛耿耿于怀，暂时领先想“保”，暂时落后想“捞”，总想结果却忽略技术动作和战术配合。两种不同心理定向往往使运动员从比赛准备开始在表现上就有所不同，前者重准备，对外界干扰条件能认真对待，但并无过多顾虑，不怵对手，立足于强大自己，能在赛程中倾注努力而对胜负不过分担忧;而后者则往往关注外界因素影响，顾虑重重，想赢怕输，动作变形，最终导致发挥失常。对于赛前和赛中有效使用心理定向，建议教练员和运动员应遵从以下原则：（1）过程定向原则：比赛时将注意方向定位在比赛过程要素而不是比赛最终结果认知倾向。比赛过程要素主要指与比赛表现直接联系、且自己可以控制要素，如赛前器材维护、饮食调节、休息、练习等以及比赛中技战术、体能分配等。（2）主位定向原则：要求运动员将注意集中在可控因素上，而可控因素主要是运动员自身一些因素，如自己正在或将要采取技术战术手段、体力分配策略、思维和表象内容以及与教练员沟通等，同时采取一切必要措施，回避排除与自己无关和比赛过程无关信息。（3）当前定向原则：比赛时将精力定位在当前任务而不是过去结局和将来结果的认知倾向，要求运动员心理调整过程中确立和保持从零开始心理定向，将注意力集中在立刻需要完成的具体任务上，既不过多缠绕在已经发生事件上（不论是积极事件还是消极事件），也不过多缠绕在即将取得成绩上。依据比赛心理定向理论原则，在制定赛前和赛中准备比赛方案时，建议教练员和运动员以下几个方面入手：（1）赛前设置合理目标，对自己角色定位准确，摆正自己位置，是“争”不是“保”。对比赛形成正确认知，把平时好动作用到比赛中，超越自己以前成绩发挥和训练水平就是完成任务。（2）赛中根据比赛安排表象自己以往成功比赛经历，将注意力集中在当前任务和可控因素上（如打法、战术等）而减少对不可控因素注意（如裁判不公、环境变化、观众影响等）。（3）回避和排除与自我无关和比赛无关信息（避免看成绩、打听比赛信息、戴上耳机听音乐或者闭目养神，放松调节，认真准备接下来比赛）。
二、有效调整比赛目标定向是赛前准备重要内容之一
目标定向是运动员赛前和赛中注意焦点，它决定运动员参赛状态。积极目标定向将注意放在比赛过程和当前任务上，放在自我控制和技战术上，合理目标定向是运动员积极平衡心态的动力来源。目标本身具有激励作用，把人的需要转化为动机，使人的行为朝着一定方向努力，并将自己行为结果与既定目标相对照，及时进行调整和修正，从而实现目标。运动员目标定向通常可分为任务定向和自我定向。具有任务定向人格特质运动员在训练和比赛行为过程中重在努力，重在掌握，不管其对自己能力认识如何，都会展现出适应性动机模式，即更倾向于选择挑战性很强任务;而具有自我定向人格特质运动员更加注重社会比较和竞争获胜，一个能力感低的自我定向运动员一般会显现出适应不良的动机模式，其参赛动力是赢得比赛而同时又对自己信心不足，这会对比赛行为产生不利影响。不同目标定向运动员对成功与失败的认知和归因、对比赛态度、对比赛信息偏好、集中注意以及坚持性方面存在很大差异，比赛中行为特点也不同。对比赛而言任务定向要优于自我定向，任务定向更加关注比赛中自己努力过程，更有利于比赛操作行为。而自我定向则更关注比赛结果对自己影响，容易背上想赢怕输思想包袱，影响比赛中操作行为。既然目标定向对运动员比赛状态有重要影响，教练员赛前应该有效调整运动员目标定向，帮助他们建立合理任务定向。建议：（1）平时训练和管理过程中帮助运动员建立更为高尚而宽泛职业目标。训练目标设置不要过于狭隘，不应过度关注比赛成绩及其对个人利益影响，引导运动员认识其训练所获得不仅是个人荣誉和物质利益，还包括对个人人格塑造、综合能力培养、意志磨炼、认知能力、处理复杂问题能力的提高等软效益，而这些软效益会对其整个人生有更大价值。（2）有计划、有目的培养运动员训练目标自我设计和执行能力。如长远目标与阶段目标有机结合、复杂目标与简单目标有机结合、宏观目标与具体目标有机结合、模糊目标与精确目标有机结合等，帮助其建立合理目标管理习惯，并形成较高目标管理能力。（3）加强注意集中能力、情绪控制能力、逆境应对能力等各种心理技能训练。（4）赛前淡化比赛概念，引导运动员把比赛视作视作训练水平的检验和展现，激发其比赛表现欲。（5）赛前不要过多强调对手，要把运动员关注点转移到自己技战术改进和比赛中发挥上。（6）赛前帮助运动员制订清晰、可有效执行战术方案，并反复通过训练加以强化，使运动员对比赛战术运用有十分清晰思路，建立执行战术方案自信，而不仅仅是一定能赢的自信。（7）帮助运动员建立程序化参赛方案和突发事件对策库并反复演练，形成稳定比赛行为程序和逆境应对能力。（8）赛前制定并反复演练比赛指挥方案，建立教练员与运动员间有效比赛默契配合机制，有效发挥教练员比赛中指挥调控作用，给运动员以稳定心理支撑。
参考文献：
1.张力为，现代心理心理方法.北京：北京体育大学出版社，2003.
2.刘淑慧，射击比赛心理：研究与应用.北京：高等教育出版社，2007.